| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于棒球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、面包两片去边，用花生酱或番茄酱合起来，备用。牛奶和鸡蛋打到一起，搅匀。
2、面包浸泡到牛奶鸡蛋液体中
3、油入锅，开小火。面包片放入锅中，两年翻转着煎。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与玉米、圆生菜、荠菜搭配；与柿子、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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