| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 手撕包菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于越野摩托20分钟消耗的热量240 | |||||
1、葱切段，姜切丝，蒜切碎，干红辣椒切段，锅中加适量油八分热后放入葱姜辣椒煸炒
2、椰菜手撕成大小适口的大小，煸炒一分钟后放入椰菜，加入少量醋大火翻炒至透明状
3、放入蒜粒盐及少量酱油翻炒均匀后出锅
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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