| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 杂果椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于画画130分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅里放水，放西米～水没过西米一指高～
2、变透明一点点的时候，转中火，加冷水继续煮……
3、等白芯只有一点点的时候，关火，盖上盖子焖一会儿。用凉开水冲一下～
4、再用冰水冲一下，这样待会儿吃起来会很Q~~~
5、加入椰汁、水果就OK啦～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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