| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于摔跤18分钟消耗的热量360 | |||||
1、老南瓜去皮切块入锅蒸25分钟左右放凉
2、用勺弄成泥
3、放糯米和白糖搅匀
4、根据南瓜泥的干湿程度加入牛奶
5、面团弄好后，揪成大致35克的面丸子放入锅里蒸二十分钟左右
6、简单营养的南瓜饼
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、清热解毒等功效；可与红枣、红豆、燕麦搭配；与辣椒、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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