| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 火腿面包热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于冲浪628分钟消耗的热量108 | |||||
1、把牛奶温热30度左右为易，加入酵母粉拌匀，筛入面粉，和匀后，稍醒15分钟，加入软化黄油和面。
2、发两倍大放入冰箱冷2-3小时
3、分6等份，醒15分钟。
4、自家烤箱小，火腿切短了。取一块面，搓成条。
5、绕着火腿缠。
6、根据个人口味可以加香菜、香葱、提拉米苏奶酪丝。
7、放入烤盘醒片刻刷蛋黄液。
8、烤箱预热150度，中层上下火20分钟。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与杨梅、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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