| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 盐水菜心热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于做题19分钟消耗的热量108 | |||||
1、清洗青菜，有时间最好用水泡一会，尽量去除农药的残留。
2、加适量水入锅煮开，快速放入青菜，加点油，盐，再加盖煮开即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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