| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 简单美味健康的香蕉燕麦曲奇热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于保龄球运动226分钟消耗的热量180 | |||||
1、烤箱预热350F（约175C）。香蕉捣成泥
2、混入燕麦片（或其他类似的早餐用谷物颗粒）和葡萄干，混合均匀，使香蕉泥粘合谷物颗粒
3、将混合物均匀分块，每份不要太大了（直径6cm左右），放入预热好的烤箱，350F（约175C），15-20分钟，至混合物变得比较硬即可。配个心形的sunnyside egg给心爱的他吧^___^
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗高血压、清肠等功效；可与李子、川贝母、芝麻搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、缓解压力、降糖等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、护肠等功效；可与山药、薏苡仁、糯米搭配；与皮皮虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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