| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 葡萄糖牛奶燕麦粥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于改建房屋66分钟消耗的热量330 | |||||
1、作为一个懒人，我买的是免煮燕麦片，个人认为高钙奶比纯牛奶香，还有以前养的兔子剩下的葡萄糖粉。
2、我用的是奶锅，先将适量清水烧开，放入麦片、葡萄糖，烧开，放入牛奶，烧开，就行了！
3、水和牛奶的比例是4:1，燕麦不用放太多，煮熟后放凉后会变很多的。。(无PS～)
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、减肥、缓解压力等功效；可与山药、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与西兰花、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
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