| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 玉米粥热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡,相当于观鸟388分钟消耗的热量150 | |||||
1、把少许的米和玉米放入电饭煲中，再发入大量的水，一直煮就可以了。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脑、治疗高血压、利水通淋等功效；可与松子、鸡蛋、菜花搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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