| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 19克 | 银耳木瓜羹热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于乐队演奏12分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳 选银耳不要太白的，白不代表好
2、银耳泡温水 撕开小块。切去黄硬的底。
3、泡好的银耳
4、剪掉的底儿
5、配料：枸杞洗下。
6、银耳下锅添水煮，水漠过银耳再多点儿
7、待开锅后加枸杞
8、煮到银耳透明加木瓜 冰糖 煮开。 成啦。：）
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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