小米蒸饭的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与香瓜、红豆、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、补益脾胃、益智健脑等功效；可与冬瓜、粳米、黄豆搭配；与虾皮、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、解酒、律律液等功效；可与黑米、鲫鱼、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、促生长、养血通乳等功效；可与猪蹄、毛豆、豆浆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；