| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜小丸子/无油南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于拉伸运动304分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒸好南瓜，碾碎和糯米粉以大约2：3（糯米粉）的比例和成面团。
2、像包汤圆、包子似的把红豆沙包进去。揉圆就是小丸子，压平就是南瓜饼
3、烧开水后改中火，放入丸子，飘起即熟。
4、盛出来在椰丝里面一滚，马上上档次啦。剩下的南瓜可以用作蒸馒头啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与牛肉、莲子、薏米搭配；与鸡肉、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、舒筋活血等功效；可与鸭肉、百合、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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