| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 1109克 | 蓝莓山药花热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于瑜伽360分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料、配饰备好。
2、山药用刷子刷洗净表皮的泥，锅下水煮开后，放入山药蒸软。
3、山药去皮切片，放到保鲜袋里，用擀面杖压成泥。
4、将奶粉放入山药泥中搅拌均匀。
5、蓝莓果酱加入温水稀释，再加入糖桂花，搅拌均匀。
6、用黄瓜皮刻成树枝和树叶备用。
7、用心型工具将山药泥压成心型，摆成花朵状。
8、淋上蓝莓酱即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、解毒、帮助消化等功效；可与鸡胗、枣、枣（鲜）搭配；与南瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
