| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 烤鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于潜泳45分钟消耗的热量900 | |||||
1、先将鱼处理干净，放盐，生抽，十三香，姜片，料酒味好，放冰箱里冷藏一晚上！
2、锅里放油，烧热放辣椒花椒大料炒出香味，放大蒜，然后把鱼放进去煎，直到煎熟
3、翻面煎会，煎到有香味后，把剩下腌鱼出的烫汁一并到里
4、是不是有烤鱼的样子了！哈哈
5、做好的鱼！
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有截疟、益气补虚、和中等功效；可与韭菜、银耳、苹果搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；
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