| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 沙参玉竹枸杞红枣乌鸡汤热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于打篮球78分钟消耗的热量360 | |||||
1、乌鸡洗净过水
2、将食材洗干净
3、加入适量水先快炖一个小时再慢炖二个小时
4、大功告成
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、益精明目等功效；可与羊排、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与白菜、小麦、枸杞子搭配；与虾皮、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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