| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 包菜海鲜粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于蹲起93分钟消耗的热量240 | |||||
1、将葱末姜片就绪，包菜切丝，米饭、包菜丝下锅，放盐、油。
2、待锅内7成熟时，倒入准备好的虾仁、姜片、些许葱末（葱末不要全都放入，留一些出锅之前调色），将香菇酱和白胡椒粉放入。
3、出锅前，放入葱末、味精。
4、晒张全身照^_^！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催乳、促消化等功效；可与上海青、娃娃菜、龙须菜搭配；与果汁、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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