| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 只属于你的酸奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于爬楼梯39分钟消耗的热量480 | |||||
1、制作很简单，请看好。
2、先用微波炉加水蒸煮。
3、再加3分之1杯的酸奶，搅拌即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、益气力等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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