| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于登山机31分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备熟香蕉一个，一合纯牛奶。
2、香蕉去皮，搞小段。加一勺白糖。
3、牛奶几乎没过香蕉。搅拌机充分搅拌。
4、完成，这是一人份。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防高血压、清热等功效；可与国光苹果、李子、芝麻搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、润肠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与乌鳢、西兰花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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