苹果西米露的热量和减肥功效

西米适量、牛奶适量、苹果适量

1、先把西米煮透明，然后迅速过凉水或冰水，捞出放到碗里备用，在把苹果切成丁备用，都准备好把奶倒入碗中放入煮好的西米搅拌均匀，在放入切好的苹果丁，苹果也可以换自己喜欢的水果，好吃的苹果西米露就做好了

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与香椿、菜花、枣相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与大麦、咸菜、绿茶搭配；与糯米、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

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