| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 清新牛奶燕麦片营养早餐热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于广场舞108分钟消耗的热量180 | |||||
1、将牛奶加热放入速溶燕麦片，并搭配肉包子和香蕉，就组成了一份营养早餐
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与乌鳢、韭菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防止贫血、缓解压力等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清肠、大便秘结等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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