粗粮粥的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、排毒、降低胆固醇等功效；可与莲藕、菠菜、干辣椒搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红枣、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促进消化、和胃、调中开胃等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、健脾去湿等功效；可与山楂、板栗、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、增强体力、通大便等功效；可与虾、牛奶、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；