| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 蚝油花椰菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于有氧操25分钟消耗的热量280 | |||||
1、花椰菜切成一小朵一小朵的，放进热水里汆一下捞起备用，杏鲍菇切片。
2、起锅热油，放入大蒜片、杏鲍菇翻炒片刻后放入花椰菜翻炒，放点蚝油继续翻炒后出锅装盘。
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解渴、提高免疫力等功效；可与樱桃番茄、牛肉酱、玉米搭配；与猪肝、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
