| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 椰奶鸡蛋羹热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于弹吉他114分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打入小碗打散
2、在打散的鸡蛋中加入适量白糖和椰子汁
3、用保鲜膜封好，再戳几个孔，大火蒸十五分钟既可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与小米面、生菜、黄豆搭配；与菠萝、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
