| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 896克 | 鸡肉咖喱饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于仰卧起坐84分钟消耗的热量480 | |||||
1、先炒鸡肉，后放入土豆，胡萝卜，加入400ml水，煮开了，关火，加入咖喱块，融化完全后再开火继续煮，中火，咖喱浓稠度自己调节，喜欢绵一点的可以多煮一会，注意别糊锅，青菜开水焯一下摆盘！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、增强免疫力等功效；可与狗肉、草鱼、羊排搭配；与西红柿、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、止渴、清肺等功效；可与基围虾、鸡爪、北极虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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