| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1484千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 微波炉版糖烤板栗热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡,相当于穿衣服742分钟消耗的热量120 | |||||
1、板栗洗净，用剪刀剪开，或者用刀切开，不过要注意力道，不能完全切开。
2、倒少量色拉油（一定不能多，板栗不吃油），撒点糖（也不能多），搅拌，化不开没关系，微波炉转的时候会化开的。
3、再把栗子倒入一起搅拌。
4、微波炉高火转8分钟，再拿出来看一下，觉得没好，再搅拌一下，转四分钟左右～（每个微波炉都不一板栗也有大小，所以时间自己把握）
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、增强体质、驱虫等功效；可与红枣、大米、大白菜搭配；与牛腩、牛肉酱、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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