| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 南瓜沙拉热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于肚皮舞35分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去籽不去皮，包上保鲜膜或者是放进保鲜袋，放进微波炉加热，600w一次1分30秒，一般加热2到3次即可，按南瓜大小而定。建议加热一次就翻个面，避免加热的不均匀。
2、在加热南瓜的同时，可以煮水煮蛋啦。
3、南瓜和鸡蛋都加热好后，稍放凉后，就可以切成小块，再加入沙拉酱搅拌。（沙拉酱的量可以按个人喜好来调节）
4、搅拌均匀后就完成了，可以下饭，也可以是下酒菜，还可以夹三明治。亲们也动手试试吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与红豆、红枣、猪肉搭配；与大花蟹 、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与牡蛎 、北极虾、小米搭配；与柿子、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
