| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 芝心马铃薯热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于铺床119分钟消耗的热量120 | |||||
1、捡一头马铃薯洗白白去皮
2、放入烤箱220度烘培档烤20分钟
3、取出 从水平四分之一处横切一刀 挖空 放入番茄丁芝士丁用土豆泥填充剩余位置 撒椒盐
4、入烤箱250度烤七分钟
5、蒜茸清炒芥蓝3-4根 装盘 将烤好的马铃薯摆在上面
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、利水消肿、减肥等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、帮助消化等功效；可与芥蓝、西葫芦、黄鱼搭配；与黄瓜、鲢鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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