| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 西瓜胡萝卜沙拉热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于固定脚踏车42分钟消耗的热量420 | |||||
1、胡萝卜切成你想要的形状，加点西瓜，味道会好点
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、降血压、久嗽等功效；可与胡萝卜、绿豆、芹菜搭配；与粽子、皮皮虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、消食等功效；可与莴笋、比目鱼、黄豆搭配；与柠檬、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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