| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 早餐三明治热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于冲浪89分钟消耗的热量108 | |||||
1、熟鸡蛋和胡萝卜片切丁，放在容器内，用适量沙拉和酸奶搅拌好备用
2、把搅拌好的鸡蛋糊平铺在土司片上
3、另一片土司片上放一块火腿肉，重叠放置
4、一分为二切好，美味的早餐三明治做好了，营养又美味
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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