| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄菜 | 克 | 908千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌橄榄菜热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于小轮自行车107分钟消耗的热量510 | |||||
1、洗净，捎皮，切块
2、锅里烧开水，放些盐，把切好的橄榄菜放入煮二十分钟
3、捞出沥干，放橄榄油和鲜酱油拌匀
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、利咽、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
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