| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 香糯紫薯粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于踢键子147分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯切小块，放入电饭煲中加入适量的的水和几滴柠檬汁熬煮。
2、1中的水烧开把淘洗干净的粳米放入一起熬煮粘稠即可
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、治便秘、养胃等功效；可与面条、乌鸡、大葱搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、糙米、莲子搭配；与河蟹、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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