| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 火腿蛋三文治热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于堆肥146分钟消耗的热量300 | |||||
1、将方包周边的面包条切掉，取少量的牛油用不粘锅将方便两面煎的金黄色，其他材料按照自己的需求加减就ok，记住用牛油把方包煎煎，口感很不错！
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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