| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 蚝油香菇炒饭热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于长笛168分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、我一只喜欢这个牌子的，大家不要说我是做广告哦，这个小碗里放一点白糖，酱油，蚝油
3、因为我喜欢蛋黄与蛋清分离炒出的味道，所以直接将鸡蛋磕进油锅里，用铲子多多搅动，鸡蛋就会炒散，剩出备用
4、锅里倒油，烧热后加入切碎的葱花，再将刚调制好的酱汁倒入，依次加入香菇，开始翻炒
5、再加入青椒，白饭，鸡蛋，炒的过程中会有点干，可以加点水，出锅的时候加盐
6、好了，味道还是蛮不错的
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、降血压等功效；可与油菜、带鱼、牛腩搭配；与鹌鹑、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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