| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 蜜焖双瓜热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于坐飞机266分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜地瓜切块
2、锅里做油把地瓜和南瓜炸熟
3、刷干净锅 加三两水 加上白糖 和蜂蜜 熬一会 糖化开了以后放主料翻匀 焖一分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、降血压等功效；可与薏米、枣（鲜）、墨鱼搭配；与西红柿、青蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、预防高血压、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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