| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 火腿冬瓜汤热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于壁球43分钟消耗的热量720 | |||||
1、粉丝用凉水泡上。冬瓜切片。火腿切稍粗的条
2、热锅放油炒冬瓜片。翻炒至冬瓜变软加火腿加水。
3、水开后加入浓汤宝小火煮二三分钟。放入粉丝煮熟就可以出锅了
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、白菜、山楂搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿消肿、润肤美容等功效；可与甲鱼、排骨、绿豆芽搭配；与红豆、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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