| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于玩游戏40分钟消耗的热量340 | |||||
1、土豆煮熟
2、去皮，然后捣成泥（削皮器具不好用，只能洗干净，连皮一起煮。煮熟的土豆要等冷却了再去皮，不然很烫）
3、牛油切一块，打热
4、然后倒入土豆泥，混合均匀，如果有cream，可以一起搅拌
5、结束，可以吃了
6、自己可以调一些自己喜欢的味道，浇上。。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、健脾等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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