| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 砂锅豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于体能训练48分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好配料
2、加入 爆香
3、加如肉馅
4、加入胡萝卜 与香菇丁 炒制段生
5、豆腐放入砂锅
6、加入 酱油 豉油 盐巴 少许水一同放入砂锅 闷煮10分钟 即可
7、大功告成
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、清洁肠胃等功效；可与香菇、瓠瓜、羊骨搭配；与菠菜、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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