| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 简易 咖喱素饭 胡萝卜土豆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于打沙袋44分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜和土豆切块一颗蒜小手指长的葱切好备用
2、少量橄榄油爆香葱蒜放入胡萝卜炒
3、然后放土豆炒炒到土豆边缘透亮些放入水中小火煮
4、汤剩的自己觉得浇饭正好时不要汤太多关火放点盐2块咖喱块浸在汤中盖盖子等待融化开
5、哈哈然后搅拌汤汁开动哦美味极了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、促进消化等功效；可与豆浆、鳕鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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