| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 冰糖肉桂红枣黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于干农活31分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑米洗净放电饭锅焖煮至沸腾，倒入切好的红枣片肉桂，最后放入冰糖即可
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、补中益气、抗衰老等功效；可与大米、粳米、绿豆搭配；
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