| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 自制梨罐头热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于思考403分钟消耗的热量60 | |||||
1、梨2个
2、白糖适量，根据自己口味调整
3、锅里下水烧开
4、等水开的时候，将梨去皮
5、切小块
6、水开了后，倒梨进去煮。
7、煮开后放白糖！
8、盖上锅盖，火调小，定时5分钟。
9、梨汤变黄时，关火！置凉后放玻璃瓶里，就是梨罐头咯！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清心、止咳等功效；可与百合、蜂蜜、芝麻搭配；与大闸蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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