| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 超简单的美味营养沙拉热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于乐队演奏106分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备好 将鸡蛋煮熟（水煮蛋） 黄瓜切丁 香肠微波炉加热40s后取出切丁
2、将鸡蛋放碗中压碎 加入玉米粒 黄瓜丁 和切丁后的香肠 拌入丘比沙拉酱 一定酱要够量 搅拌均匀 便可摆盘啦 美味健康又简便的沙拉就这么完成咯 （图为加上油炸的fish cake）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与百合、香椿、青椒搭配；与豆奶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、虾米、苹果搭配；与红枣、水芹菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、减肥、益肺宁心等功效；可与酸奶、鸽肉、松子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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