| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 摆造型的南瓜团子热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于水中有氧健身操200分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜一个。。。
2、模具。。。
3、南瓜切块蒸熟。
4、滤水，捣烂加米粉。
5、用模具做出各种形状。小南瓜形状---团成圆形，用牙签划出长棱，中间插红豆。
6、上笼蒸10分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、益气等功效；可与红枣、排骨、赤小豆搭配；与大花蟹 、北极虾、山药相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益气、健脾等功效；
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