| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 蚝油芥蓝热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于街舞4分钟消耗的热量470 | |||||
1、烧一锅开水，同时用peeler把芥兰心梗打掉，飞水，捞出，淋上蚝油！大功告成！
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增加食欲等功效；
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