| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 曲奇饼干 | 克 | 736千卡 | 433千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 芒果木糠杯热量/卡路里2676千卡 | |||
 热量2676千卡,相当于盖屋顶446分钟消耗的热量360 | |||||
1、把饼干装入袋子里用擀面杖打碎。或者有些朋友用料理机打碎也可。只要打碎就好。
2、淡奶油打发。可以划出花纹不会马上消失即可。
3、芒果切丁放料理机里打成泥。
4、把芒果泥拌入打发好的淡奶油里。
5、一层木糠一层奶油，喜欢奶油的朋友可以多放奶油。每一层都轻压一下或者轻轻震一下，最上面一层扑上木糠，放上芒果丁装饰。
6、把做好的木糠杯放冰箱冷藏，想吃的时候拿出来就OK了。
曲奇饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、大便秘结等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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