| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于混凝土工作23分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，紫薯蒸熟
2、紫薯弄碎成泥
3、化黄油，放糯米面，牛奶，合面
4、面和好，成橡皮泥软硬干湿度
5、做饼，发挥你们的创造力吧。但是。。。
6、小火油煎的，味道赞！外脆内黏，张弛有度，甜而不腻，薯香四溢
7、另一半蒸的，真的不是我尺度大，亲，你看到的RF状我是做的窝窝头。。窝头。。头。。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、益气力等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与西红柿、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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