| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于念书580分钟消耗的热量88 | |||||
1、忘了照分布的了
2、西米下锅煮，煮到只有个小白心儿后盖上盖子闷着，直至完全透明，然后捞出过凉水，这样口感好一些，西米也看上去干净点
3、自治红豆沙，我的其实没有熬成沙，我喜欢有口感一点，就是把红豆煮熟了，中间加了好多次水，熬到红豆不发硬，把水熬到快干时放入冰糖，待冰糖融化，就好了，当然，期间要一直搅拌，不然会糊锅的，其实不放冰糖的话，把红豆晾不那么热了拌入蜂蜜也是可以的
4、最后一步就是让它们在一起啦，熟牛奶温热了，放入煮好的西米和红豆就OK啦，很美味哦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、番茄酱、枣相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血压、降血脂等功效；可与南瓜、枣、黑米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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