| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 284克 | DIY简单美味早餐，豆浆不再那么简单热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于干农活59分钟消耗的热量480 | |||||
1、1,在煮沸的豆浆里加上大概三四勺燕麦片，因为贪容易，我就现买的豆浆，省得自己磨了。
2、2,等燕麦豆浆再次煮沸，加三勺奶粉，再稍煮一会儿，就可以关火啦。买了不加糖的豆浆，不喜欢太甜，所以自己加了少许白砂糖。稍闷会，到燕麦完全软就可以盛上了。
3、我加了点葡萄干做点缀，有奶香味，上面会有层皮，跟奶昔一样╭(╯ε╰)╮燕麦不能加太多，会太稠
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、祛寒暖胃、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、核桃、枸杞搭配；与药物、鸡蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、治便秘、缓解压力等功效；可与山药、皮皮虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、治便秘、改善视力等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与橘子、菜花、果汁相克，同食可能会引起不适；
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