| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 加勒比風味肉醬意大利面热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于洗脚146分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料準備
2、等水開了下鍋，面一定要菊花狀撒開煮，水里要加鹽和油。可以期間加一點冷水讓它多次沸騰。
3、麵條要看它變得胖胖的幾乎有些透明，可用筷子夾點試試口感。
4、所有材料切丁準備，一定要速度快！不能放很久！把握好時間，麵條煮熟後撈起來放涼水裡。
5、我的習慣是胡蘿蔔煮半軟後放蕃茄，糖，煮成醬狀時放肉，加醬油調色，收火前調味，黑胡椒很重要！色澤是不是很棒呢
6、金燦燦的麵條從冷水中撈起裝碟，其實不用擔心會變涼，因為剛出鍋時的熱量會讓冷水變為暖暖的~但麵條確保持有韌勁口感好！
7、加勒比風味肉醬淋在面的中間，先淋汁再放肉之類的在上面
8、這樣就大功告成了加勒比風味肉醬意大利面！您學會了嗎？生活不應如此單調
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、止渴止涎、滋养脾胃等功效；可与枸杞、甘蔗、葱搭配；与木耳菜、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与鲫鱼、豆腐、芥蓝搭配；与鳙鱼、猪肝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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