| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋包飯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于挖煤16分钟消耗的热量360 | |||||
1、左平底锅里擦一点点油烧热，把鸡蛋倒进锅里快速转成蛋皮。
2、在蛋皮上放一点刚煮好的热米饭，淋上番茄汁。
3、把蛋皮卷起来。
4、切小块就可以吃了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与干贝、圆生菜、韭菜搭配；与兔肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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