| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 蛤蜊奶油意面热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于砍柴56分钟消耗的热量360 | |||||
1、意面煮到七八分熟 乘出来放置一旁备用。
2、橄榄油倒入锅中 烧红以后将大蒜 洋葱和辣椒倒入，翻炒使其爆出香味儿.
3、把清洗好的蛤蜊倒入， 此时可加入少许葡萄酒 盖上锅盖，直至蛤蜊全部开壳后倒入淡奶油 .
4、翻炒一至两分钟将意面倒入进来. 搅拌均匀 即可出锅。装盘. Ps： 我也是第一次自己做这个. 哈哈哈哈，还算成功
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋阴明目、利水等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与芹菜、橙子、扁豆相克，同食可能会引起不适；
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